맛있는 키위 이야기 <효능 및 칼로리>
반가워요~
운영자 보라뚱이입니다.
이번 포스팅에서는 키위의 효능 및 칼로리에 대해서
간단히 포스팅해보도록 하겠습니다
<키위의 효능 >
키위는 노화억제약으로 불릴정도로
항산화성분의 세기가 높다고 합니다
포도나 딸기보다도 유해산소흡수능력이 월등하게 높아서
노화와 성인병의 주범인
유해산소를 없애는 능력이 뛰어나다고 합니다
키위에는 비타민C와 E가 풍부하게 함유되어 있습니다
비타민C는 수용성 항산화비타민,
비타민E는 지용성 항산화비타민을 대표합니다
비타민E는 대개 견과류,식물성기름 등
지방과 열량이 높은 식품에 풍부한데
키위는 지방과 열량부담이 없는
비타민E 공급식품이라 할수있습니다
키위는 칼슘,칼륨,식이섬유,엽산 등
수용성 식이섬유도 많이 함유되어 있습니다
수용성 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며
그런 키위의 효능으로 고혈압,심장병,뇌졸중 등
혈관질환환자의 간식용으로 추천하는 음식이라고 합니다
키위는 백내장,노인성 황반변성 등
안과질환에도 좋습니다
눈주변에 유해산소가 과도하게 쌓이면
백내장이나 노인성 황반변성이 생길수 있는데
키위의 항산화성분이 이런 증상을 제거해 준다고 합니다
키위의 효능은 당뇨병환자에게도 권할만 하다고 합니다
비타민C와 E의 항산화 성분이 풍부한 키위의 효능이
유해산소를 없애 당뇨병환자의 치료를 돕는다고 합니다
키위는 포도보다 혈당을 덜 오르게 하며
식이섬유가 풍부해서
당뇨병의 혈관 합병증 예방에도 좋다고 합니다
< 키위 칼로리 >
키위 100g당 54kcal로 낮은편에 속해서
다이어트 식품으로도 안성맞춤이라고 합니다