엽산 이야기 <효능,부작용 등>
안녕하세요
운영자 보라뚱이입니다
오늘 포스팅 주제는 바로
엽산의 효능 및 부작용에 대해서 알아보기
바로 시작합니다
엽산의 대표적인 효능 3가지는..
빈혈예방에 좋습니다
적혈구의 수명은 4개월이라고 합니다
엽산이 부족하면 적혈구 생성이 안되므로 빈혈을 유발하고,
특히, 임신부나 어린이가 엽산이 부족할때 빈혈이 생기기 쉽다고 합니다
뇌졸중 예방에 좋습니다
엽산은 뇌로 가는 동맥벽을 약하게 만드는 호코시스테인을 낮춰서
뇌졸중, 심혈관계 질환을 예방한다고 합니다
암예방에 좋습니다
암을 유발하는 DNA의 손상위험을 감소시킨다고 합니다
엽산 부작용
보통 식품을 통해서 섭취하는 엽산은 흡수가 제한적이어서
다량 섭취해도 부작용이 거의 없으나
문제가 될수있는건 엽산보충제입니다
즉,합성형 엽산은
거의 100% 생체에 이용가능하기때문에
엽산제를 과잉 섭취하게 되면
비타민B12의 결핍상태를 은폐함으로써
신경손상을 일으킬수 있으며
엽산이 신장에 축적되면
신장손상이 발생할수도 있다고 합니다
또 아연 등 무기질의 활동에 지장을 초래할수도 있다고 합니다
따라서 음식외에 엽산보충제를 통해
하루 1000ug 이상의 엽산을 섭취하지 않도록 주의해야 한다고 합니다
임산부와 엽산의 관계
태아 신경 발달
기형 발생 예방 효과
임신초기에 엽산이 부족하게되면
태아에게 신경관 결손증이 생기기 쉽다고 합니다
엽산은 무뇌아,척추이분증 같은 신경관결손증 발생을
70%까지 예방하는것으로 알려져 있습니다.
엽산을 섭취할때 가장 중요한게 섭취시기라고 합니다.
태아의 신경관 결손의경우
임신후 처음 한달 이내에 많이 발생하는데,
이 시기는 임신부가 임신여부를 모를 가능성이 많습니다.
계획된 임신을 하지 않는한
대부분의 임신부들이 임신을 확인한뒤
엽산을 복용하기 때문에
거의 90%의 임신부가 복용 시기를 놓쳐 효과를 보지 못한다고 합니다
따라서 건강한 아이를 낳기 위해서는
계획된 임신을 하는것이 가장 좋은 방법이며
가임기의 여성이라면
임신 3개월전부터 꾸준히 엽산복용을 하는것이 좋다고 합니다